Gaya hidup Sehat sangat diperlukan karena banyak sekali penyakit yang timbul dari pola hidup tidak sehat, seperti kanker, Penyakit kanker timbul bisa diakibatkan karena banyak meng konsumsi makananan siap saji, stress , kurangnya olahraga, dan penyebab lainnya. Saat ini banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. terutama negara-negara maju.
Langkah-langkah berikut ini dianjurkan untuk mencegah terjadinya kanker
1. Makan banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, dan tahu bahwa banyak makanan mengandung serat. Setidaknya satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
2. Jangan berlebihan berat atau kegemukan. Weigh berat 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, terjadinya risiko kanker yang lebih besar, terutama kanker payudara, kandungan, usus besar, lambung, ginjal, dan kantong empedu.
3. Mengurangi Terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi dan jeroan.
4. Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang arang untuk keluar (dibakar). Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
5. Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan dan bahan pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
6. Menjaga kebersihan makanan, lingkungan, dan hidup bebas dari zat pencemaran lingkungan.
7. Tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan merokok
8. Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur.
9. Sering melakukan Scanning atau Cek up kesehatan dan Pap Smear untuk wanita min 2 tahun sekali.
10. Kendalikan Emosi dan stress , selalu tersenyum, dan optimis dalam menjalankan hidup
11. Isi Jiwa dengan mendekatkan diri dengan tuhan
0 komentar:
Posting Komentar